Klinik Pilates Nedir? Ne İşe Yarar?
Klinik Pilates, Pilates ‘in tıbbi amaçlar için uyarlandığı bir programıdır. Pilates egzersizlerine yoğunlaşan bir fizyoterapi yöntemidir ve özellikle postür bozukluğu, bel ve boyun ağrısı, skolyoz, parkinson hastalığı, osteoporoz, kalça ve diz ağrıları gibi rahatsızlıkları olan hastalara uygulanır.
Klinik Pilates egzersizleri, vücut bütünlüğü ve dengesi konusunda odaklanır. Konsantrasyon, beden farkındalığı, nefes kontrolü, doğru pozisyonlama, kuvvet ve esneklik gibi temel Pilates prensipleri kullanılır. Ancak bu egzersizler, her hastanın özelleştirilmiş planına göre yapılır ve kişisel taleplere, sınırlılıklara ve hedeflere göre özelleştirilir.
Klinik Pilates, hastalara bireysel dersler, küçük grup dersleri veya grup dersleri şeklinde sunulabilir. Fizyoterapistler, egzersizleri danışanların hareket kabiliyetine bağlı olarak uyarlayıp, sık sık yeni teknikler uygulayabilir.
Klinik Pilates’in faydaları arasında, düşük etkili aerobik egzersizler ve kas güçlendirme egzersizleriyle birlikte, hastaların postürlerini düzeltmelerine, ağrılarını azaltmalarına, vücutlarının esnekliğini artırmalarına ve genel sağlık ve refahlarını artırmalarına yardımcı olmaları yer alır. Klinik Pilates ayrıca, spor yaralanmaları sonrası tamir sürecinde ve fizyoterapi işlemlerinde de kullanılır.
Klinik Pilates Faydaları Nelerdir?
Klinik Pilates’in birçok faydası vardır, bazıları şunları içerir.
- Pilates egzersizleri, beden farkındalığı ve doğru duruş tekniklerine odaklanarak hastaların postürünü düzeltmelerine yardımcı olur.
- Pilates, bel, boyun, kalça, diz gibi bölgesel ağrıların tedavisinde faydalıdır. Hareketler kasları güçlendirir ve esneklik sağlayarak ağrıların azalmasına yardımcı olur.
- Pilates egzersizleri birçok kası çalıştırır ve bu sayede kas kuvveti artar. Esneklik teknikleri de uygulanarak vücudun hareket kabiliyeti artırılabilir.
- Pilates egzersizleri, solunum tekniklerine odaklandığından solunum alışkanlıklarını geliştirerek solunum kapasitesini artırır.
- Pilates, beden farkındalığı, nefes kontrolü, konsantrasyon ve yavaş kontrollü hareketlerle zihin ve beden dengesi sağlar.
- Pilates, sağlıklı yaşam tarzı ve beden farkındalığı konularındaki çalışmalar ile birlikte birçok hastanın yaşam kalitesini artırmalarına yardımcı olur.
- Klinik Pilates egzersizleri, spor yaralanmalarının önlenmesine ve yeniden oluşmasının önlenmesine yardımcı olur. Özellikle sporcu tedavilerinde sıklıkla kullanılır.
Klinik Pilates, uzun vadeli bir egzersiz planı olarak düzenli egzersiz yapan danışanların sağlık ve fiziksel formunu geliştirmeleri açısından faydalıdır fakat öncesinde herhangi bir rahatsızlığınız olması durumunda doktora danışmanız önerilir.
Klinik Pilates ile ilgili ücretsiz ön kontrol olmak ve klinik pilates hakkında detaylı bilgiler edinmek isterseniz Hemen Bizi Arayın…
Klinik Pilates Kimlere Uygulanır?
Klinik Pilates birçok kişiye uygulanabilir, ancak özellikle aşağıdaki rahatsızlıkları olan kişiler için önerilir.
- Bel ve boyun ağrısı olan kişilerde Pilates hareketleri ağrıları azaltabilir, postürü düzeltmeye yardımcı olabilir ve bel ve boynun güçlenmesine katkı sağlayarak ağrıların önlenmesine destek sağlayabilir.
- Sporcularda oluşan yaralanmaların iyileştirmesi sırasında, özellikle rehabilitasyon sürecinde kullanılan bir egzersiz yöntemidir.
- Kemik yoğunluğunu artırarak osteoporozu önleyebilir ve osteoporoz hastalarında kemiklerin güçlenmesine yardımcı olabilir.
- Parkinson hastalarında dengenin düzgünleştirilmesine yardımcı olarak hastalığın semptomlarını hafifletebilir.
- Skolyoz hastalarında Pilates hareketleri, omurgayı destekleyerek, ağrıların azaltılmasına yardımcı olabilir.
- Kalça ve diz ağrıları olan kişilerde Pilates hareketleri ile kasların güçlenmesini sağlayarak, ağrıların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Klinik Pilates uygulaması, her yaşta kişiye uygulanabilir ve her düzeyde fiziksel erişimleri olan kişiler tarafından yapılabilir. Ancak, herhangi bir tıbbi rahatsızlık durumunda, özellikle belirgin ağrı veya hareket kısıtlılığı durumunda, bir doktorla görüşmek ve fizyoterapistin tavsiyelerini takip etmek önemlidir.
Klinik Pilates Nasıl Yapılır?
Klinik Pilates, özellikle fiziksel rahatsızlıkları olan hasta için özelleştirilmiş bir egzersiz programıdır. Bu nedenle, her hastanın programı, hastanın sağlık durumuna, sağlık geçmişine ve fiziksel yeteneklerine göre özel olarak oluşturulur. Klinik Pilates programı genel olarak şu adımları içerir.
Hastanın sağlık geçmişi, hastalık öyküsü, ağrı yerleri, hareket açıklığı, denge ve koordinasyon gibi durumlar göz önüne alınarak bir fizyoterapist tarafından değerlendirme yapılır.
Değerlendirme sonrası, hastanın durumuna ve sağlık geçmişine göre, özelleştirilmiş bir egzersiz planı hazırlanır. Hareketler, hastanın ihtiyacına göre farklılaşabilir. Egzersizler, genellikle fizyoterapist tarafından birebir yapılır. Bölgesel hareketler ve genel vücut hareketleri içerir. Tutulacak pozisyonlar ve hareketler hastanın durumuna göre ayarlanabilir.
Pilates, hareketlerin yavaş yapılması ile tanınır. Bu, egzersizleri yaparken kasları kontrol etmenizi ve hareketleri daha dengeli hale getirmenizi sağlar. Her egzersiz doğru pozisyonda yapılmalıdır. Bu şekilde, doğru kasların kullanılması sağlanarak, ağrı, spazm veya kas kırılmaları önlenir.
Hastanın ilerleme kaydettiği takdirde, egzersizler zorlaştırılabilir ve konsantrasyon ve koordinasyon gibi teknikler de geliştirilir. Egzersiz sonunda, hastanın kasları esnetilir ve bir soğuk algınlığı seansı yapılır.
Herhangi bir egzersize başlamadan önce, tıbbi bir sorunu olan kişilerin bir doktor veya fizyoterapi uzmanıyla görüşmeleri önerilir.
Klinik Pilates Hareketleri
Klinik Pilates egzersizleri her hastaya özelleştirilir. Ancak, bu egzersizler arasında birkaç sık yapılan hareketler bulunur. İşte Klinik Pilates egzersizlerinde sık yapılan hareketlerden bazıları…
Karın Kasları Egzersizi
Bu egzersizde, sırt üstü bir mat üzerine uzanılır ve dizler bükülür. Ardından, karın kasları kullanılarak yukarı doğru kalkılır ve bu pozisyon birkaç saniye korunur. Sonra tekrar yavaşça aşağıya inilir.
Köprü Egzersizi
Bu harekette, arka üstü yatarak bacaklar bükülür ve ayaklar yerde durur. Eller yan taraflara yerleştirilir ve kalçalar yukarı doğru kaldırılır. Pozisyon birkaç saniye korunur ve sonra yavaşça bir ayağı diğerine bacak yavaşça uzatılır.
Omuz Bracesi
Bu egzersizde, dizler bükülür ve ayaklar yerde durur. Eller başın arkasına yerleştirilir ve omuzlar yavaşça yana doğru hareket ettirilir. Bu, omuzların sıkıştırılması ve ardından gevşetilmesi işlemini içerir.
Köpek Pozisyonu
Bu egzersizde, eller ve dizler yerde olur. Bacaklar yavaşça geriltilir ve eller de yavaşça koltuk altına doğru alınır. Sonrasında omuz, kalça ve dizleri zorlamamaya dikkat ederek egzersiz yapılır.
Takla Egzersizi
Bu egzersiz, bacakları dışarı doğru ayırmakla başlar. Ardından, ellerin kullanıldığı bir hareketle, bacaklar üzerinde yuvarlanılır ve pozisyonu korunur.
Klinik Pilates’in birçok hareketi, postürü düzeltmeye, dengeyi artırmaya ve kas kuvvetini geliştirmeye yöneliktir. Hasta egzersizlerinde, ciddi bir hareket kısıtlılığı özelliği veya rahatsızlık varsa, fizyoterapistler egzersizleri değiştirebilir veya özelleştirebilir.
Klinik Pilates Haftada Kaç Kez Yapılır?
Klinik Pilates egzersizlerinin ne sıklıkla yapılacağı, hastanın ihtiyacına, sağlık durumuna ve fiziksel yeteneklerine bağlıdır. Örneğin, hastalığın tipine ve evresine bağlı olarak, egzersiz sayısı ve süresi değişebilir. Egzersizlerin ne sıklıkla yapılacağı, fizyoterapistiniz tarafından belirlenecektir.
Klinik Pilates egzersizleri genellikle haftada bir ile üç kez arasında yapılır. Egzersiz seansları yaklaşık 30-60 dakika sürer ve bazen daha fazla seansa ihtiyaç duyulabilir. Hastanın daha iyi sonuçlar elde etmek için egzersizleri evde de yapması, özellikle de hastanın sağlık durumu izin veriyorsa, istenilebilir.
Sıklık konusu, tamamen hastanın sağlık durumuna göre değişebilir. Bazı hastalar için haftada bir kez egzersizler yeterli olurken, diğer hastalar için haftada üç kez veya daha sık yapılması gerekebilir. Hastanın sağlık durumuna, ağrısına, kısıtlamalarına veya rahatsızlığına göre durumun netleştirilip, program belirlenir.
Klinik Pilatesi merkezimizde uzman fizyoterapistimiz eşliğinde fiziksel yapınıza ve bütçenize uygun fiyatlar ile yaptırmak için Hemen Bize Ulaşınız…
